Japansk metode lindrer rygsmerter på blot 5 minutter - du skal blot bruge et håndklæde

Den japanske læge Toshiki Fukutsudzi har i 10 år kæmpet med at udvikle en metode der både forebygger og behandler dårlig kropsholdning samt rygsmerter. Denne øvelse tager kun 5 minutter at udføre, og er ifølge mange ekstremt effektiv!

Start med at rulle et håndklæde sammen.

Vikl så en tynd snor rundt om det, så det ikke folder sig ud.

Resultatet skal se cirka sådan ud.

Læg dig derefter ned på en hård overflade (et tæppe på gulvet fungerer godt) og læg håndklædet mod din lændehvirvel.

Håndklædet skal være parallelt med navlen, omtrent hvor lænden begynder.

Placer benene i skulderbreddes afstand.

Vend derefter fødderne mod hinanden på denne måde.

Løft til sidst armene over hovedet og drej håndfladerne mod gulvet, så dine små lillefingre rører hinanden.

Lig i denne stilling i 5 minutter.

Snart mærker du, hvordan musklerne strækker sig, og hvordan rygsøjlen retter sig ud. Det kan føles akavet og gøre lidt ondt første gang, men det går hurtigt over. (Hvis det gør meget ondt, bør du stoppe øvelsen).

Når der er gået 5 minutter, rul til siden og fjern håndklædet.

Efter øvelsen vil rygmuskulaturen slappe af, og du burde hurtigt kunne mærke en forskel. Det kan være godt at gentage øvelsen dagligt, hvis du har mange smerter eller ellers efter behov.

Glem ikke, at det også er vigtigt at styrke rygmuskulaturen for at undgå smerter og rygproblemer.

Tøv ikke med at dele tricket med dine venner, de vil være dig dybt taknemmelig!