fredag, 4 juni 2021

9 ting der sker med din krop når du går 30 minutter dagligt

Her er 9 ting der sker med din krop, hvis du går 30 minutter hver dag.

Det kommer ikke som det store chok, at det er sundt at motionere, men man behøver ikke at løbe flere kilometer eller løfte flere kilo i fitnesscentret.

Noget så simpelt som at gå 30 minutter om dagen kan gøre underværker for din krop og hjerne, viser et moderne studie fra USA.

1. Positiv hjerneforandring

Studiet viser, at 30 minutters gang om dagen kan forhindre tidlig demens, forbedre din mentale sundhed og mindske risikoen for Alzheimers.

2. Bedre syn

Gåture kan lette trykket på øjet, hvilket kan bekæmpe glaukom. Så utroligt nok har gåture positive effekter på dine øjne, ifølge Glaukoma Research Institute.

3. Forebygger hjertesygdomme

At gå 30 kinutter om dagen kan effektivt forebygge hjerterelaterede sygdomme og slagtilfælde.

Det virker også blodtryksnedsættende og er med at øge blodcirkulationen, skriver det Amerikanske Hjerteforbund.

4. Øget lungekapacitet

Ilten i blodet øges, når du går, hvilket træner dine lunger.

En dybere og bedre vejrtrækning kan også lindre bestemte symptomer forbundet med lungesygdomme, ifølge Peak Fitness.

5.  Forbedret forbrænding

30 minutters gang hver dag kan ikke bare mindske risikoen for tarmkræft. Det kan også forbedre forbrændingen og modvirke forstoppelse, skriver Telegraph.

6. Øget fedtforbrænding

Ved gang aktiveres store muskelgrupper, som øger fedtforbrændingen.

En  gåtur i middelrask tempo kan gøre, at du forbrænder 300 kalorier i timen. Hvis du tager 10.000 skridt hver dag, hvilket anbefales, er det at sammenligne med en træningsession i fitnesscentret, ifølge USA's nationalle helseinstitut.

7.  Stærkere knogler og led

For at mindske smerter i led, stivhed og inflammation er det godt at gå dagligt. For det øger nemlig mobiliteten, forhindrer tab af knoglemasse og mindsker risikoen for knoglebrud, ifølge Arthritis.

8. Modvirker rygsmerter

Hvis du oplever smerter i ryggen, kan en gåtur 30 minutter dagligt gøre underværker.

Det øger blodcirkulationen i rygsøjlen, forbedrer kropsholdningen og mobiliteten, ifølge Ny Teknik.

9. Giver ro i sindet

Gåture giver ny energi, hvilket er tiltrængt på denne årstid. Et andet godt tip er at gå ture i skoven, da der er ekstra meget ilt og energi at hente, ifølge studier fra University of Illinois, USA.

Det handler ikke om, at man ikke har tid til en 30 minutters gåtur dagligt, det handler om, at man ikke tager sig tid til den. Så sørg for at finde 30 minutter til at gå hver dag, din krop vil takke dig for det.

Tøv ikke med at dele disse oplysninger med alle, du kender - de vil være dig evigt taknemmelig!

Du har 10 sekunder - kan du finde symbolet, der skiller sig ud?

Smid aldrig kartoffelskrællerne ud! Her er tricket, som kan forgylde din aften

Lægen ser noget vokse i babyens mave: Ser nærmere og opdager det samme hos søsteren

Familie og venner skulle begrave Shay - men pludselig banker det inde fra kisten

Tricias søn kom hjem med en fødselsdagsinvitation - hvad der stod nederst fik hende til at græde

5-årig pige kidnappet da hun legede i haven - så ser modig dreng det mistænkelige og følger efter på cykel

Faren forbød Janice at blive gift - 50 år senere finder hun et avisudklip, som ændrer alt

Familiens hund skal aflives - så siger Marias adoptivsøn noget, som knuser alles hjerter

Far risikerer sin søns liv for at tage det "perfekte billede"

Sød rottweiler går hen fremmed mand i parken - som lige har mistet sin hund

Kvinden går ud for at se til sin kat - får et chok, da hun ser dens dobbeltgænger

8-årig dreng solgte sine dyrebare Pokémon-kort - for at redde hvalpens liv