søndag, 2 december 2018

Forskerne: Dette sker i kroppen hvis du begynder at spise havregryn hver dag

Morgenmad siges at være det vigtigste måltid i løbet af dagen. Måltidet giver os energi til at klare dagens aktiviteter med godt humør og en positiv indstilling.

Men mange er dog ikke klar over, at en af de bedste ingredienser til en god morgenmad er havregryn. Havregryn hjælper os med at øge stofskiftet, men forebygger også hjerte-kar problemer.

Dette er dog ikke det eneste, der er godt ved havregryn, og derfor tænkte vi at præsentere yderligere 10 årsager til, hvorfor du burde spise havregryn hver dag!

1.Blodsukkerniveau

Havregryn er rig på geldannende fibre, såkaldte beta-glucaner, der kan reducere forhøjede kolesteroltal samt give et mere stabilt blodsukker- og insulinniveau. Dette er især godt for diabetikere, der er nødt til at være ekstra forsigtige med blodsukkeret, skriver den svenske avis Hälsa.

Derudover har et studie vist, at beta-glucan fra havre sænker kolesteroltallet.

2. Forebygger cancer

Flere amerikanske undersøgelser viser, at havregryn indeholder fytokemikalier, der reducerer risikoen for bryst- eller tyktarmskræft med 10%.

3. Vægttab

Journal of the American Collage of Nutrition har publiceret et studie, hvor man lod en gruppe spise havregrød til morgenmad, mens den anden gruppe fik cornflakes.

Selvom begge måltider indeholdt 363 kalorier, følte den gruppe, der spiste grød, sig mætte længere og havde derfor lettere ved at gå ned i vægt.

4. Energi

Havregryn indeholder langsomme kulhydrater, der sikrer et ensartet energiniveau i mange timer, og er derfor velegnet til arbejdet eller andre aktiviteter, skriver Sundhedsstyrelsen.

5. Hjerte-kar-sygdomme

Ifølge et studie, som Hjerteforeningen skriver om, bliver sandsynligheden for at dø af en hjerte-kar-sygdom reduceret med 9%, hvis man spiser en portion havregrød om dagen.

6. Protein

En servering på cirka otte spiseskefulde havregryn dækker 15% af dit daglige proteinbehov.

7. Skjoldbruskkirtel

Grød indeholder jod, der bidrager til en normal funktion af skjoldbruskkirtlen, som regulerer hormoner, påvirker forbrændingen samt kroppens proteinproduktion, skriver svenske Hälsatips.

8. Fordøjelsen

Havregryn er fiberrigt, hvilket forlænger mæthedsfornemmelsen og forhindrer forstoppelse. Det anbefales, at en voksen person spiser 25-30 gram fibre om dagen,  og en portion havregrød indeholder 1/5 af dette.

9. Knogleskørhed

iForm skriver, at eftersom havregryn indeholder kalcium, forebygger det også knogleskørhed - og er derfor det perfekte morgenmadsprodukt til børn i voksealderen!

10. Nervesystemet

Havregryn indholder B-vitamin, som er godt for nervesystemets funktion, skriver Friskvårdsmagasinet.

Hvad skal du have at spise til morgenmad i morgen? Havregrød, måske?

Tøv ikke med at dele disse oplysninger med dine venner, de vil være dig evigt taknemmelig!

Her genforenes den forældreløse chimpanse Limbani med sine plejeforældre i en følelsesladet video

Pensionisterne var bange for at ende på plejehjem: Flyttede ind i små huse på hjul

Travlt postbud banker på døren - men da han vender sig om får han sit livs overraskelse

Hjemløs mand bliver behandlet på hospitalet - pludselig opdager de, at han ikke er alene

8 alarmerende symptomer på diabetes - som du aldrig må ignorere

Pensionist sætter sig ned i flyet: Så forlanger flyselskabets direktør at hun forlader sin plads

Ejer chokeres da hunden bider hende i armen – indser straks at det er et spørgsmål om liv eller død

10 hunderacer så søde, at man næsten får huller i tænderne af at se billederne!

Gorillaen har lige født en unge - nu er den stolte mors reaktion gået viralt

Forskning afslører: Et glas rødvin har samme effekt på kroppen som en times motion

Tyve brugte en haveslange til at stjæle benzin fra bussen: Kom til at suge fra toilettanken

Forskerne afslører: Børn født i december er sødere og sundere