søndag, 2 december 2018

Forskerne: Dette sker i kroppen hvis du begynder at spise havregryn hver dag

Morgenmad siges at være det vigtigste måltid i løbet af dagen. Måltidet giver os energi til at klare dagens aktiviteter med godt humør og en positiv indstilling.

Men mange er dog ikke klar over, at en af de bedste ingredienser til en god morgenmad er havregryn. Havregryn hjælper os med at øge stofskiftet, men forebygger også hjerte-kar problemer.

Dette er dog ikke det eneste, der er godt ved havregryn, og derfor tænkte vi at præsentere yderligere 10 årsager til, hvorfor du burde spise havregryn hver dag!

1.Blodsukkerniveau

Havregryn er rig på geldannende fibre, såkaldte beta-glucaner, der kan reducere forhøjede kolesteroltal samt give et mere stabilt blodsukker- og insulinniveau. Dette er især godt for diabetikere, der er nødt til at være ekstra forsigtige med blodsukkeret, skriver den svenske avis Hälsa.

Derudover har et studie vist, at beta-glucan fra havre sænker kolesteroltallet.

2. Forebygger cancer

Flere amerikanske undersøgelser viser, at havregryn indeholder fytokemikalier, der reducerer risikoen for bryst- eller tyktarmskræft med 10%.

3. Vægttab

Journal of the American Collage of Nutrition har publiceret et studie, hvor man lod en gruppe spise havregrød til morgenmad, mens den anden gruppe fik cornflakes.

Selvom begge måltider indeholdt 363 kalorier, følte den gruppe, der spiste grød, sig mætte længere og havde derfor lettere ved at gå ned i vægt.

4. Energi

Havregryn indeholder langsomme kulhydrater, der sikrer et ensartet energiniveau i mange timer, og er derfor velegnet til arbejdet eller andre aktiviteter, skriver Sundhedsstyrelsen.

5. Hjerte-kar-sygdomme

Ifølge et studie, som Hjerteforeningen skriver om, bliver sandsynligheden for at dø af en hjerte-kar-sygdom reduceret med 9%, hvis man spiser en portion havregrød om dagen.

6. Protein

En servering på cirka otte spiseskefulde havregryn dækker 15% af dit daglige proteinbehov.

7. Skjoldbruskkirtel

Grød indeholder jod, der bidrager til en normal funktion af skjoldbruskkirtlen, som regulerer hormoner, påvirker forbrændingen samt kroppens proteinproduktion, skriver svenske Hälsatips.

8. Fordøjelsen

Havregryn er fiberrigt, hvilket forlænger mæthedsfornemmelsen og forhindrer forstoppelse. Det anbefales, at en voksen person spiser 25-30 gram fibre om dagen,  og en portion havregrød indeholder 1/5 af dette.

9. Knogleskørhed

iForm skriver, at eftersom havregryn indeholder kalcium, forebygger det også knogleskørhed - og er derfor det perfekte morgenmadsprodukt til børn i voksealderen!

10. Nervesystemet

Havregryn indholder B-vitamin, som er godt for nervesystemets funktion, skriver Friskvårdsmagasinet.

Hvad skal du have at spise til morgenmad i morgen? Havregrød, måske?

Tøv ikke med at dele disse oplysninger med dine venner, de vil være dig evigt taknemmelig!

Hårdtarbejdende sygeplejerske falder i søvn i frisørstolen: Så ser frisøren hendes sko og tager et hurtigt billede

Udmattet hund reddet 220 kilometer fra kysten - øjnene sagde: "Please, hjælp mig!"

Kvinde redder alvorligt såret "hund" - kigger nærmere og indser, at det slet ikke er en hund

Professor: Kvinder har brug for mere søvn end mænd - fordi de bruger hjernen mere

Drægtig hest besvimede på grund af hedeslag og udmattelse

Lærer tvang 5-årig pige til at skifte tøj: Kan du se hvorfor?

Helten reddede 100-vis af små fugles liv - blev fundet tætpakket i små stålbure

Elgen opfører sig mærkeligt, så han går nærmere - hører gråd og indser situationens alvor

Nye chokerende billeder afslører: Dyreplageri i populær turistdestination

Derfor skal du aldrig smide æggeskaller ud - din have bliver smukkere end nogensinde

Hun blev hånet af fremmede på grund af sine ben - slår tilbage med genialt svar på tiltale

Morens gribende billede af sin kræftsyge søn - nu har hun noget vigtigt at fortælle, som alle bør læse