fredag, 8 november 2019

5 tegn på at din krop har brug for mere D-vitamin - sådan opdager du advarselssignalerne

Det er et velkendt faktum, at årets mørkeste måneder påvirker os rent energimæssigt. Det er mørkt, når vi vågner og tager på arbejde, og det er mørkt, når man kører hjem, og derfor kan det være svært at få nok D-vitamin.

Vi kan ikke påvirke, hvor lyst det er udenfor - men vi kan få det bedste ud af situationen med faktorer, som vi selv kan påvirke: såsom søvn og kost.

Indtaget er vigtigt for at holde energien oppe, skriver Land. Flere studier viser nemlig, at man ikke behøver at lide af mangel på D-vitamin for at blive påvirket rent helbredsmæssigt, lave niveauer kan være nok.

D-vitamin spiller en vigtig rolle i mange af kroppens processer, da det både er et vitamin og et hormonlignende stof. Forskning viser, at for lave niveauer kan øge risikoen for alt fra MS og diabetes til kræft.

Ændrede madvaner

Mange mener, at D-vitaminmangel er lidt af en "trend" - da mange bruger træthed som en undskyldning på et problem, vi aldrig har haft før, hvor der ikke var kosttilskud og piller til rådighed for at indtage ekstra D-vitaminer. Men faktum er, at vi i de nordiske lande plejede at spise mere fedtholdige fisk som sild, og på den måde kompenserede vi for solmangel.

Hvordan ved man, om man lider af D-vitaminmangel? Her er 5 tydelige symptomer!

1. Træthed

Træthed, sløvhed og søvnproblemer er de mest almindelige symptomer på D-vitaminmangel, viser nogle studier.

2. Luftvejsinfektioner

Flere undersøgelser viser, at tilbagevendende luftvejsinfektioner hos visse personer kan skyldes mangel på D-vitaminer.

3. Rygsmerter

I nogle tilfælde, især hos kvinder, der har været i overgangsalderen, kan rygsmerter være forbundet med D-vitaminmangel.

4. Depression

Flere studier viser, at mangel på D-vitamin kan forårsage depression, især i risikogrupper som overvægtige og ældre.

5. Betændt tandkød

Andre studier viser også, at betændt tandkød og løse tænder kan skyldes D-vitaminmangel.

Er det noget, du kan genkende, eller kender du andre, der er i risikozonen? Så del denne artikel med dem!

Skoler er begyndt at fjerne analoge ure - fordi eleverne ikke længere forstår dem

Pigen fløj med kontrollerende mand - så finder stewardessen sedlen og reagerer øjeblikkeligt

Flodhest slår "verdens største prut" - nu er videoen set af over 32 millioner!

Morens ærlige budskab til sit barn går nu viralt verden over

Kluntede tyve forsøgte at stjæle diesel med haveslange - viste sig at være urin og lort fra toilettanken

Ældre kvinde tvunget til at ligge i sin egen afføring i flere timer - nu anmeldes plejehjem for vanrøgt

Rul hakket oksekød ud på en plade og læg ost på: Resultatet er magisk!

Mor lader 3-årig datter være alene hjemme for at feste i en uge - pigen tvinges til at spise vaskemiddel og dør af sult

Hun mærker babyens hoved mellem benene på hospitalsgangen - nu forbløffer billederne en hel verden

Herreløs hund græder sig selv i søvne hver nat efter traume

Teenagere finder tegnebog fyldt med penge - ser hvem den tilhører og opsøger straks ejeren

Rullen har fået stor succes på nettet - når du ser dens indhold, vil dine smagsløg juble