fredag, 8 november 2019

5 tegn på at din krop har brug for mere D-vitamin - sådan opdager du advarselssignalerne

Det er et velkendt faktum, at årets mørkeste måneder påvirker os rent energimæssigt. Det er mørkt, når vi vågner og tager på arbejde, og det er mørkt, når man kører hjem, og derfor kan det være svært at få nok D-vitamin.

Vi kan ikke påvirke, hvor lyst det er udenfor - men vi kan få det bedste ud af situationen med faktorer, som vi selv kan påvirke: såsom søvn og kost.

Indtaget er vigtigt for at holde energien oppe, skriver Land. Flere studier viser nemlig, at man ikke behøver at lide af mangel på D-vitamin for at blive påvirket rent helbredsmæssigt, lave niveauer kan være nok.

D-vitamin spiller en vigtig rolle i mange af kroppens processer, da det både er et vitamin og et hormonlignende stof. Forskning viser, at for lave niveauer kan øge risikoen for alt fra MS og diabetes til kræft.

Ændrede madvaner

Mange mener, at D-vitaminmangel er lidt af en "trend" - da mange bruger træthed som en undskyldning på et problem, vi aldrig har haft før, hvor der ikke var kosttilskud og piller til rådighed for at indtage ekstra D-vitaminer. Men faktum er, at vi i de nordiske lande plejede at spise mere fedtholdige fisk som sild, og på den måde kompenserede vi for solmangel.

Hvordan ved man, om man lider af D-vitaminmangel? Her er 5 tydelige symptomer!

1. Træthed

Træthed, sløvhed og søvnproblemer er de mest almindelige symptomer på D-vitaminmangel, viser nogle studier.

2. Luftvejsinfektioner

Flere undersøgelser viser, at tilbagevendende luftvejsinfektioner hos visse personer kan skyldes mangel på D-vitaminer.

3. Rygsmerter

I nogle tilfælde, især hos kvinder, der har været i overgangsalderen, kan rygsmerter være forbundet med D-vitaminmangel.

4. Depression

Flere studier viser, at mangel på D-vitamin kan forårsage depression, især i risikogrupper som overvægtige og ældre.

5. Betændt tandkød

Andre studier viser også, at betændt tandkød og løse tænder kan skyldes D-vitaminmangel.

Er det noget, du kan genkende, eller kender du andre, der er i risikozonen? Så del denne artikel med dem!

Forladt grønmalet hund skreg efter mad - så kommer de fremmede til undsætning

Fuld mand sparker gadehund - sekunder senere slår karma til med fuld kraft!

Pigen synger i bussen - buschaufførrens uventede reaktion får videoen til at gå viralt

"Verdens smukkeste hest" ser ud til at være dyppet i guld - eksperter kigger nærmere og opdager det utrolige

13-årige Daniel er blevet mobbet hele sit liv - nu kommer man med hjerteskærende budskab i viral video

Kvinde i koma hører sin mand hviske sandheden da maskinen slukkes - så genopstår hun fra "de døde"

Ingen ville have den 13 dage gamle pige - blev afvist af 20 familier

10-årige Veronika har alles opmærksomhed - vender sig om og får publikum til at skrige

Hundene venter ivrigt på at deres navn skal råbes op - se nu den sidste hunds søde reaktion

Der er en hest på dette billede - kan du finde den?

Forskning: Glemsomhed er et tegn på meget høj intelligens

Familien i sorg efter den verdemsberømte kat Lil Bubs død: "Hun lærte os ubetinget kærlighed"