fredag, 8 november 2019

5 tegn på at din krop har brug for mere D-vitamin - sådan opdager du advarselssignalerne

Det er et velkendt faktum, at årets mørkeste måneder påvirker os rent energimæssigt. Det er mørkt, når vi vågner og tager på arbejde, og det er mørkt, når man kører hjem, og derfor kan det være svært at få nok D-vitamin.

Vi kan ikke påvirke, hvor lyst det er udenfor - men vi kan få det bedste ud af situationen med faktorer, som vi selv kan påvirke: såsom søvn og kost.

Indtaget er vigtigt for at holde energien oppe, skriver Land. Flere studier viser nemlig, at man ikke behøver at lide af mangel på D-vitamin for at blive påvirket rent helbredsmæssigt, lave niveauer kan være nok.

D-vitamin spiller en vigtig rolle i mange af kroppens processer, da det både er et vitamin og et hormonlignende stof. Forskning viser, at for lave niveauer kan øge risikoen for alt fra MS og diabetes til kræft.

Ændrede madvaner

Mange mener, at D-vitaminmangel er lidt af en "trend" - da mange bruger træthed som en undskyldning på et problem, vi aldrig har haft før, hvor der ikke var kosttilskud og piller til rådighed for at indtage ekstra D-vitaminer. Men faktum er, at vi i de nordiske lande plejede at spise mere fedtholdige fisk som sild, og på den måde kompenserede vi for solmangel.

Hvordan ved man, om man lider af D-vitaminmangel? Her er 5 tydelige symptomer!

1. Træthed

Træthed, sløvhed og søvnproblemer er de mest almindelige symptomer på D-vitaminmangel, viser nogle studier.

2. Luftvejsinfektioner

Flere undersøgelser viser, at tilbagevendende luftvejsinfektioner hos visse personer kan skyldes mangel på D-vitaminer.

3. Rygsmerter

I nogle tilfælde, især hos kvinder, der har været i overgangsalderen, kan rygsmerter være forbundet med D-vitaminmangel.

4. Depression

Flere studier viser, at mangel på D-vitamin kan forårsage depression, især i risikogrupper som overvægtige og ældre.

5. Betændt tandkød

Andre studier viser også, at betændt tandkød og løse tænder kan skyldes D-vitaminmangel.

Er det noget, du kan genkende, eller kender du andre, der er i risikozonen? Så del denne artikel med dem!

Kameramanden forsøger at passe sit job - hestens reaktion  har nu fået millioner til at grine

13-årig dreng begik selvmord på grund af corona - her er farens vigtige opfordring til alle forældre

Undersøgelse afslører: Mænd tager 8,5 kilo på det første år efter de er blevet fædre

Charlotte lagde en selfie på Facebook - detaljen på billedet får dyrevennerne til at reagere

Løvefar tvinges til at passe unger mens hunnen er væk - at passe fem små ulydige unger er en udfordring

Video: Her chokerer 8 uger gammel pige sine forældre ved at stå selv uden støtte

12 billeder som beviser, at en Golden Retriever er verdens bedste hund!

Her trænes hunde til at beskytte vilde dyr - har allerede reddet 45 næsehorn fra krybskytter

Kunstner laver livagtige sandskulpturer af dyr - tror de er ægte ved første øjekast

Thailandske elefanter er arbejdsløse grundet coronakrisen - får nu lov til at vende hjem

103-årige Jennie er endelig rask efter corona – fejrer sejren med en iskold øl

Bjørneungen falder i vandet og er ved at drukne - så reagerer moren øjeblikkeligt