fredag, 8 november 2019

5 tegn på at din krop har brug for mere D-vitamin - sådan opdager du advarselssignalerne

Det er et velkendt faktum, at årets mørkeste måneder påvirker os rent energimæssigt. Det er mørkt, når vi vågner og tager på arbejde, og det er mørkt, når man kører hjem, og derfor kan det være svært at få nok D-vitamin.

Vi kan ikke påvirke, hvor lyst det er udenfor - men vi kan få det bedste ud af situationen med faktorer, som vi selv kan påvirke: såsom søvn og kost.

Indtaget er vigtigt for at holde energien oppe, skriver Land. Flere studier viser nemlig, at man ikke behøver at lide af mangel på D-vitamin for at blive påvirket rent helbredsmæssigt, lave niveauer kan være nok.

D-vitamin spiller en vigtig rolle i mange af kroppens processer, da det både er et vitamin og et hormonlignende stof. Forskning viser, at for lave niveauer kan øge risikoen for alt fra MS og diabetes til kræft.

Ændrede madvaner

Mange mener, at D-vitaminmangel er lidt af en "trend" - da mange bruger træthed som en undskyldning på et problem, vi aldrig har haft før, hvor der ikke var kosttilskud og piller til rådighed for at indtage ekstra D-vitaminer. Men faktum er, at vi i de nordiske lande plejede at spise mere fedtholdige fisk som sild, og på den måde kompenserede vi for solmangel.

Hvordan ved man, om man lider af D-vitaminmangel? Her er 5 tydelige symptomer!

1. Træthed

Træthed, sløvhed og søvnproblemer er de mest almindelige symptomer på D-vitaminmangel, viser nogle studier.

2. Luftvejsinfektioner

Flere undersøgelser viser, at tilbagevendende luftvejsinfektioner hos visse personer kan skyldes mangel på D-vitaminer.

3. Rygsmerter

I nogle tilfælde, især hos kvinder, der har været i overgangsalderen, kan rygsmerter være forbundet med D-vitaminmangel.

4. Depression

Flere studier viser, at mangel på D-vitamin kan forårsage depression, især i risikogrupper som overvægtige og ældre.

5. Betændt tandkød

Andre studier viser også, at betændt tandkød og løse tænder kan skyldes D-vitaminmangel.

Er det noget, du kan genkende, eller kender du andre, der er i risikozonen? Så del denne artikel med dem!

Mand slog kat ihjel - rasende vidner jagede ham ned i iskoldt vand

Kameramanden forsøger at passe sit job - nu har hestens reaktion fået millioner til at grine

Gedekid elsker at blive forkælet - da han stopper med at kæle opstår en vild protest

Drengen er overbevist om at han har en tvilling i skolen - da moren ser billederne bryder hun sammen

Lærer fyret for at være "for hård" - dumpede elever som ikke lavede lektier

Kan du se kvinden på billedet? Så har du højere IQ end de fleste!

Drengen afleverer den fundne tegnebog tilbage, uger senere får han et hjerteskærende brev

Teenager danser irsk folkedans i indkøbscenteret - men se nu hvem der dukker op bag hende

7-årig dreng kaldes "monster" - nu har faren et vigtigt budskab til alle forældre

Her er den geniale grund til altid at lægge en strømpe i bilen - når det er iskoldt udenfor

Lægerne opfordrer kræftsyg kvinde til at få abort - nægter og føder "mirakelbaby"

Køerne opdager mærkelig gæst på marken - hvad de så gør har fået millioner til at grine