Her er det simple trick, som får dig til at falde i søvn på et minut

Her er det simple trick, som får dig til at falde i søvn på et minut

onsdag, 3 januar 2018


Hører du til den gruppe af mennesker, som forsøger at falde i søvn om natten, men ikke rigtig lykkes? Måske ligger du og vender og drejer dig hele natten ude af stand til at finde ro. Tankerne flyver gennem hovedet og panikken over ikke at kunne falde i søvn bliver værre og værre, hver gang du kigger på klokken.

Men fortvivl ikke, din redning er her! SVD skriver nemlig om et trick, som eftersigende skulle være meget effektivt – og det får dig til at falde i søvn på et minut. WOW! Vi krydser fingre for, at det her virker.

Shutterstock

Den amerikanske læge Andrew Weill har udviklet teknikken. Han har ladet sig inspirere af yoga og kalder metoden 4-7-9-metoden. Ifølge lægen skal den lille øvelse få folk til at falde i søvn på mindre end 60 sekunder.

Åndedræt virker som et naturligt beroligende middel for nervesystemet, og reducerer hurtigt stress og spændinger i kroppen. Derudover virker det som en distraktion fra irriterende tanker, som muligvis holder dig vågen.

FREMGANGSMÅDE

1. Placer tungen lige bag fortænderne. Hold tungen der under hele øvelsen.

2. Ånd ud gennem munden, så du hører en hvislende lyd.

3. Luk nu munden og træk vejret ind gennem næsen, mens du tæller til 4.

4. Hold vejret og tæl til 7.

5. Udånd gennem munden igen, mens du laver en hvislende lyd, og tæl til 8.

6. Træk vejret igen og gentag øvelserne fire gange, indtil du falder i søvn.

SOV GODT!

Shutterstock

Hunden keder sig helt alene i haven, men har fundet en udspekuleret metode til at få selskab

Det ligner en helt almindelig bjergside, men få sekunder senere ændres landskabet pludselig

Familien lukker hundene ind til fuglen, men se nu papegøjens uventede reaktion

13 katte som er endt i problemer og fortryder deres beslutinger i livet

Syv interessante fakta om “Dirty Dancing”, som du aldrig har hørt før

15 magiske billeder af voksne som har genskabt deres babybilleder